Jeugdige sporters groeien, ontwikkelen zich en trainen vaak meerdere keren per week. Tijdens de groei verandert het lichaam in korte tijd en ontwikkelen onder andere kracht, coördinatie en belastbaarheid zich verder. In combinatie met een hoge trainings- en wedstrijdbelasting kan dit jeugdige sporters in bepaalde fases gevoeliger maken voor blessures.

Bij het Vitaliteitshuis in Heerlen hebben wij daarom Joint Forces ontwikkeld: een blessurepreventieprogramma speciaal voor jeugdige sporters en hun begeleiders. Het programma richt zich op het herkennen van fysieke aandachtspunten en het gericht trainen van onderdelen die belangrijk zijn om verantwoord te kunnen blijven sporten.

Wat is Joint Forces?

Joint Forces is een preventief programma gericht op het verkleinen van het blessurerisico bij jonge sporters in Heerlen en de regio Parkstad.

Via een preventieve screening, gerichte oefeningen en praktische richtlijnen worden fysieke aandachtspunten in kaart gebracht. Hierbij kan onder andere worden gekeken naar kracht, mobiliteit, stabiliteit, coördinatie en bewegingscontrole.

Op basis hiervan kan gericht worden gewerkt aan onderdelen die voor de individuele sporter of sportgroep extra aandacht verdienen.

Het programma kan worden geïntegreerd binnen de bestaande trainingen van een sportclub, zodat aandacht voor blessurepreventie onderdeel kan worden van de reguliere trainingspraktijk.

Wat zit er in het Joint Forces-programma?

Het Joint Forces-programma bij het Vitaliteitshuis in Heerlen bestaat uit verschillende onderdelen die samen gericht zijn op het ondersteunen van verantwoord sporten en het verkleinen van het blessurerisico:

· Preventieve screening — hierbij worden verschillende fysieke eigenschappen en bewegingsvaardigheden bekeken, zoals kracht, mobiliteit, stabiliteit, coördinatie en bewegingscontrole.

· Specifieke warming-up — een gestructureerde warming-up met oefeningen gericht op onderdelen die belangrijk zijn binnen blessurepreventie.

· Stabiliteits- en controleoefeningen — gerichte oefeningen die bijdragen aan kracht en controle tijdens verschillende bewegingen.

· Kracht- en coördinatietraining — gericht op het ontwikkelen van een goede fysieke basis en gecontroleerd bewegen.

· Bewegingstechniek — aandacht voor onder andere springen, landen, draaien, versnellen en afremmen.

· Praktische richtlijnen — aandachtspunten die gebruikt kunnen worden om blessurepreventie binnen de reguliere sporttraining terug te laten komen.

· Terugkoppeling — na de screening kunnen relevante aandachtspunten en adviezen worden besproken.

Waarom is blessurepreventie bij jongeren zo belangrijk?

Tijdens de groei verandert het lichaam van jeugdige sporters voortdurend. Lichaamsverhoudingen, kracht, coördinatie en belastbaarheid ontwikkelen zich niet altijd in hetzelfde tempo. Hierdoor kan bewegen tijdelijk anders aanvoelen en kunnen bepaalde bewegingen meer aandacht vragen.

Daarnaast spelen verschillende andere factoren een rol:

· Groei en ontwikkeling — tijdens groeifases verandert het lichaam snel, wat invloed kan hebben op coördinatie, kracht en belastbaarheid.

· Hoge trainingsfrequentie — veel jeugdige sporters trainen meerdere keren per week en spelen daarnaast wedstrijden. Een hoge of snel toenemende belasting kan de kans op overbelasting vergroten.

· Kracht en stabiliteit — een goede fysieke basis ondersteunt het gecontroleerd uitvoeren van sportbewegingen.

· Coördinatie en bewegingstechniek — gecontroleerd springen, landen, draaien, sprinten en afremmen zijn belangrijke vaardigheden binnen veel sporten.

· Belasting en belastbaarheid — het is belangrijk dat de hoeveelheid en intensiteit van de training aansluiten bij wat een sporter op dat moment aankan.

Door vroeg aandacht te besteden aan deze onderdelen wordt gewerkt aan beïnvloedbare factoren die kunnen bijdragen aan het verkleinen van het blessurerisico. Het doel is dat jeugdige sporters verantwoord kunnen blijven trainen, minder uitvallen en vooral met plezier kunnen blijven sporten.

Voor welke sporten en clubs is Joint Forces geschikt?

Joint Forces bij het Vitaliteitshuis in Heerlen is onder andere geschikt voor:

· Voetbalclubs in Heerlen en de Parkstadregio die willen investeren in verantwoord trainen en blessurepreventie bij hun jeugdspelers.

· Handbalclubs, waar springen, landen, sprinten en snelle richtingsveranderingen veel voorkomen.

· Basketbalclubs, waarbij onder andere sprong-, landings- en draaibewegingen een belangrijke rol spelen.

· Atletiekverenigingen, waarbij afhankelijk van het onderdeel onder andere sprinten, springen, kracht en loopbelasting centraal staan.

· Andere sporten waarbij sprint-, sprong-, draai- en andere explosieve bewegingen centraal staan.

Joint Forces kan worden afgestemd op de sport, leeftijd en het niveau van de betreffende sporters.

De verbinding met Wijkel Groep

Het Vitaliteitshuis werkt nauw samen met de sportfysiotherapeuten van Wijkel Groep in Heerlen.

Joint Forces richt zich op blessurepreventie. Ontstaan er toch lichamelijke klachten of blessures, dan kunnen jeugdige sporters terecht bij Wijkel Groep voor fysiotherapeutisch onderzoek en behandeling.

De korte lijnen tussen het Vitaliteitshuis en Wijkel Groep maken het mogelijk om preventie, training en waar nodig fysiotherapeutische begeleiding goed op elkaar aan te laten sluiten.

Veelgestelde vragen over Joint Forces in Heerlen

Is Joint Forces alleen voor topsporters of ook voor recreatieve jeugdsporters?

Joint Forces is geschikt voor jeugdige sporters op verschillende niveaus. De inhoud kan worden afgestemd op de sport, leeftijd, het niveau en de belastbaarheid van de sporters.

Kan een screening voorspellen of ik een blessure krijg?

Nee. Een preventieve screening kan niet voorspellen welke sporter wel of geen blessure zal krijgen. De screening helpt om fysieke eigenschappen en aandachtspunten in kaart te brengen waarop vervolgens gericht kan worden getraind.

Hoe lang duurt een screeningssessie?

Dat hangt af van de groepsgrootte en de gekozen invulling. Neem contact op met het Vitaliteitshuis om de mogelijkheden voor jouw sportclub te bespreken.

Neem contact op over Joint Forces in Heerlen

Wil je meer weten over Joint Forces of aandacht voor blessurepreventie toevoegen binnen jouw sportclub in Heerlen of de regio Parkstad?

Neem contact op met het Vitaliteitshuis. We bespreken graag welke mogelijkheden aansluiten bij jouw club en sporters.

📍 Litscherveldweg 14, 6413 BA Heerlen
📞 045 – 521 22 24 | Meer informatie over ons aanbod